Güneyege Haber

DONDURMA DİYETİMİ BOZAR MI?

Sıcaklıkların iyice artmasıyla birlikte bana en çok gelen sorulardan  ‘dondurma tüketmem diyetimi bozar mı,hangi sıklıkla dondurma tüketmeliyim?Şimdi sizin için hepsini cevaplıyorum.

Dondurma;besin değeri yüksek bir tatlıdır.A,B,C,D,E vitamini ile kalsiyum,fosfor,magnezyum,sodyum,potasyum,demir ve çinko gibi mineralleri içermektedir.Diğer şerbetli ve unlu tatlılara göre düşük kalorilidir.100 g (2 top) dondurma çeşidine göre değişmekle beraber yaklaşık 150-200 kaloridir.Eğer canınız çok dondurma çekiyorsa haftada 1-2 kere ara öğün hakkınızı dondurmadan yana kullanabilirsiniz.Benim önerim 2 top light sade dondurma tercih etmenizden yana!Ve üzerine fıstık,fındık,çikolata sosu eklememenizi tavsiye ediyorum.

Diyette Dondurma Tüketiminde Nelere Dikkat Etmeliyim?

  1. Haftada tükettiğiniz dondurmanın 2 porsiyonu geçmemesine dikkat edin.
  2. Tercihlerinizi sossuz sade dondurmadan yana kullanmaya çalışın.
  3. Dondurma yediğinizi günü dengelemeye çalışın.Hafif bir akşam yemeği tercihi yapabilirsiniz ya da ekstra egzersiz yapabilirsiniz.
  4. Dondurmayı yemek üstüne yemek yerine ara öğünlerinizde tercih etmeye çalışın.
  5. Dondurma satın almadan önce etiket bilgilerini dikkatlice okuyun ve diyetinize uygun olup olmadığını kontrol edin.
  6. Açık satılan dondurmaları alırken güvenilir yerden almaya çalışın.

Sizinle bir de evde şeker ilavesiz rahatlıkla yapabileceğiniz dondurma tarifi paylaşmak istiyorum:

Muzlu fit dondurma(2 kase)

  • 2 adet muz
  • 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tutam rendelenmiş hindistan cevizi

Yapılışı:Muzlar doğrandıktan sonra buzdolabı poşetine konulur ve donuncaya kadar yaklaşık 3 saat bekletilir.Donan muzlar buzluktan çıkarıldıktan sonra süzme yoğurt eklenip blenderdan geçirilir.En son üzerine tarçın,hindistan cevizi ve kakao eklenir.Bu tarifi istediğiniz meyveyle yapabilirsiniz.

Son Haberler