Güneyege Haber

KIŞ MEYVELERİNDEN AYVA

Kışın en güzel lezzetlerinden biri olan ayvadan bahsetmek istiyorum size..İşte size faydaları:

  • A,B,C vitaminleri ile kalsiyum ,potasyum,demir ve bakır mineralleri açısından zengindir.
  • Ayva antioksidan içeriğiyle bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar.
  • Potasyum içeriğiyle kan basıncınızın dengelenmesine yardımcı olur.
  • İçerdiği pektin içeriğiyle LDL yani kötü kolesterolünüzün düşürülmesinde olumlu etkileri vardır.
  • Ayva içeriğindeki bileşenlerle vücudunuzun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur.
  • Demir,çinko ve bakır içeriğiyle saç sağlığınıza olumlu etkileri vardır.
  • Demir,çinko ve bakır içeriğiyle kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar.Böylece dokulara daha çok oksijen gitmesini sağlayarak cilt sağlığınıza olumlu etki sağlar.
  • İçerdiği polifenoller ile serbest radikallerle savaşarak kansere yakalanma riskini azaltır.

Ayvayı düşük kalori içeriğiyle de zayıflama diyetinize uygun porsiyonda ekleyebilirsiniz.100 gram ayva yaklaşık 39 kaloridir.

Fit Ayva Tatlısı

  • 1 adet ayva
  • 2 su bardağı su
  • 5 adet karanfil
  • 2 adet tam ceviz
  • 2 adet incir
  • Limon parçaları

Yapılışı:Ayvalar ikiye bölünüp çekirdekleri çıkartılır.Limonlu ve karanfilli suda bekletildikten sonra su eklenip yumuşayıncaya kadar iyice pişirilir.Sonra pişen ayvaları kuru incir ve ceviz ekleyerek servis yapabilirsiniz.İsteğe göre 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Sağlıkla kalın..

Son Haberler