Güneyege Haber

KURBAN BAYRAMI SONRASI ARINMA

240

Kurban bayramı;et tüketiminin büyük ölçüde arttığı hatta tatlı tüketiminin de olduğu dönemdir.Kurbanda aldığınız yoğun kaloriler belkide tartıda sizin 1-2 kg fazlalık görmenize neden oldu.Fakat endişelenmeyin!Bayram sonrası yapacağınız arınma programıyla aldığınız bu kilolara kolayca veda edebilirsiniz..

Arınma Programı Temel Kurallar

  • Bu programın temel prensibi bol su tüketimi.Vücudu toksinlerden en güzel arındıran şey su.En az 3 litre su tüketmeye çalışın.Bunun yanında şekersiz rezene,ıhlamur,kuşburnu gibi bitki çayları da tüketebilirsiniz.
  • Alkol,kahve,çay gibi içeceklere bir süre ara verin.
  • İşlenmiş besinler,şarküteri ürünleri,kızartmalar ve hayvansal ürünlere bir süre ara verin.
  • Kurubaklagil,tam tahıllı ürünler,sebze ve meyve tüketimi ve balık programınızda olabilir.
  • Kurban bayramında yetersiz posa alımıyla birlikte en sık rastlanan sorun kabızlık.Bu programda sebze tüketimine ağırlık vererek probiyotik besinlerden(yoğurt,kefir..)den destek alabilirsiniz.
  • Uyanır uyanmaz güne su içerek başlayın.Suyunuzun içine limon suyu veya elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
  • Bu programın olmazsa olmazı fiziksel aktivite!Her gün mutlaka 35-40 dakika orta aktivitede bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Arınma programında örnek kahvaltınız yulaf ezmesi+yoğurt+meyve olabilir.Ara öğün tercihleriniz yoğurt/kefir/detoks içecek olabilir.Öğle yemeği tercihiniz haşlanmış mercimekten yapılmış lor peynirli salata+1 kutu maden suyu olabilir.Akşam yemeği tercihiniz de sebze yemeği+salata+yoğurt olabilir.

Detoks İçecek Tarifi

Malzemeler

  • 1 adet yeşil elma
  • 1 adet salatalık
  • Yarım avuç maydanoz
  • 2 halka ananas
  • 1 kutu maden suyu

Bütün malzemeler blenderdan geçirilir.Bir ara öğününüzde tüketebilirsiniz.