- 2 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 su bardağı sütü karıştırıp geceden buzdolabında bekletin.Ertesi günde istediğiniz meyve ve hindistan ceviziyle süsleyin!
- 1 su bardağı hindistan cevizi sütü,2 dilim ananas,1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu,1 tatlı kaşığı tarçın,yarım adet muz ve 2 adet ceviz içini yüksek devirli blenderdan geçirin ve kahvaltınız hazır!Yaz aylarında buz da ilave ederek ferah bir kahvaltı yapabilirsiniz.
- 1 kase yoğurt içine ½ su bardağı yaban mersini,1 tatlı kaşığı tarçın,8 adet çiğ badem ilave edin.Kahvaltınız hazır!
- 1 adet wasa fiber üzerine 2 yemek kaşığı sade sek quark sürün. Üstünü de 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve istediğiniz meyveyle süsleyin!
- 1 adet yumurta,1 çay bardağı yulaf unu,1 adet olgunlaşmış muz,yarım çay bardağı süt ve 1 tatlı kaşığı vanilyayı karıştırıp pankek şeklinde pişirin. Üzerini muz ve 1 tatlı kaşığı tarçınla süsleyebilirsiniz!
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,1 adet yumurta,1 tatlı kaşığı chia tohumu, bir tutam kıyılmış maydanoz karıştırıp yağsız teflon tavada pişirin. İstediğiniz baharatla tatlandırabilirsiniz!
- 1 su bardağı süt ile 3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesini kısık ateşte pişirin. Üzerine istediğiniz meyveler. Mesala çilek ve muz şahane olacaktır. En sonda ceviz ekleyin. Tarçın ve hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.
- 1 adet yumurtayı yağsız tavada pişirin.2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına ¼ dilim avokado, yumurta, domates ve yeşillik ekleyin. İstediğiniz baharatlarla tatlandırabilirsiniz!
- Size fresh soğuk bir kahvaltı tavsiyesi. Öncelikle muzu donduruyoruz. Sonra 1 adet sade activia yoğurt, su, donmuş muz ve ½ kase çileği blenderdan geçirelim.1 yemek kaşığı keten tohumu da ekleyelim. Kahvaltınız hazır..
Siz de gün boyu koşuşturmalardan kahvaltıyı atlayanlardan mısınız?Yoksa klasik kahvaltılardan sıkıldınız mı?O zaman size pratik bir şekilde uygulayacağınız kahvaltı alternatifleri sunuyorum.
Yorumlar