BEL VE SIRT AĞRISI YAŞAYANLAR İÇİN EN UYGUN UYKU POZİSYONLARI

Omurga bir bütündür ve bel ya da sırt omurlarında görülen herhangi bir rahatsızlık boyun omurgasını da etkiler.Bel ve sırt sağlığı için gün içerisinde oturuş,duruş pozisyonlarına ve uyku pozisyonlarına dikkat etmeniz gerekmektedir.

Yüzüstü yatmak:Omurga etrafında yer alan bağ ve kasların gerilmesine neden olarak omurgadaki sinir deliklerinin sıkışmasına yol açar.

Sırtüstü yatmak:Bel ve sırt ağrılarının artmasına yol açan bu pozisyonda yatarken mutlaka dizleriniz yastık ile desteklenmelidir.Diz altına koyulan yastık bel ağrınızın hafiflemesini sağlar.

Cenin pozisyonda yatmak:Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu,yan yatış pozisyonudur.Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacı ile dizlerin arasına yastık koyabilir ve bacaklarınızı karnınıza doğru çekebilirsiniz.Bu durum omurgaya yük binmesini azaltır ve ayrıca horlamayı da önler.

Sağlıklı günler diliyorum.

Yorum

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu