Obezitenin artmasıyla birlikte her geçen gün diyabet riski de artmaktadır. Diyabet Tipleri
  • Tip 1 Diyabet:Genelde çocukluk çağında başlar ve insülin yetersizliği ile karakterizedir. Tip 1 diyabetli bireyler insülin pompa ,kalem veya iğnelerine bağımlı olarak yaşarlar.
  • Tip 2 Diyabet: Pankreasın insülin salgılaması vardır. Fakat insülin reseptörleri bozulduğu için glikoz hücrelere giremez ve kanda miktarı artar.Tip 2 diyabetin en önemli nedenlerinden biri abdominal (göbek bölgesi)yağlanmasıdır. Tip 2 diyabetin başlangıç evresinde insülin iğnesine gerek yoktur. Oral antidiyabetik ilaçlarla tedavi edilebilir. Eğer birey beslenmesine gereken özeni göstermezse insülin iğnelerine başlayabilir.
Normal Kan Şekeri Değerleri
  • Açlık kan şekeri:6-8 saat açlık süresinden sonra ölçülen değerdir .Sağlıklı bireylerde 70-100 mg/dl kabul edilebilir.
  • Tokluk kan şekeri:Yemeğin ilk lokmasından itibaren 2 saat sonra ölçülen değerdir. Sağlıklı bireylerde 100-140 mg/dl kabul edilebilir.
Diyabet hastalığı;aşırı susama,sık sık idrara çıkma,yemeklerden sonra uyku hali,yorgunluk,uzun süren açlıklarda el-ayak titremesi,bazen bulanık görmek gibi belirtiler gösterir.Sağlıklı beslenme,egzersiz ve ilaç tedavisi ile diyabeti kontrol altına alabilirsiniz. Diyabette Beslenme Önerileri
  • Öncelikle fazla kilolu iseniz bir diyetisyen yardımıyla normal kilo aralığına gelmelisiniz.
  • Kan şekeri dengesi için 3 ana ve 3 ara öğünden oluşan bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Öğünler arasında 3-3.5 saatten fazla boşluk bırakmayın.
  • Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteinler bir arada tüketilmelidir. Örneğin; ara öğününüzde 2 adet galeta yanında 1 su bardağı ayran ya da 1 adet yeşil elma yanında 1 su bardağı süt tüketebilirsiniz.
  • Son yapılan çalışmalar posa içeriği yüksek besinlerin kan şekerini dengelediğini gösteriyor.Bunun için uygun porsiyonda taze sebze ve meyveleri, tahıl gurubu ve kuru baklagilleri beslenmenize ekleyin.
  • Glisemik indeksi yüksek besinler yerine(pirinç ,patates, beyaz ekmek ,makarna..) glisemik indeksi düşük(tam tahıllı ekmek, bulgur, kepekli makarna..)tercih edin.
  • Şeker ve şekerli yiyeceklerden(bal,pekmez,reçel..)gibi uzak durulmalıdır.
  • Günlük en az 2.5 litre su tüketmeye çalışın.
  • Yemeklerde doymuş yağ( tereyağı, margarin)kullanmamaya çalışın ve kızartmalardan kaçının.
  • Haftada en az 3-4 defa 40 dakika yürüyüş yapmaya çalışın.
Unutmayın;sağlıklı beslenme planınız sizin yaşam düzeyiniz ve beslenme alışkanlıklarınızla uyum göstermelidir. Diyabetli bireylerin; tükettikleri besinler ,aldıkları ilaç ,insülin düzeyleri ve fiziksel aktivite düzeyleri uyum göstermelidir.Bu yüzden doktor ve diyetisyen iş birliğiyle iyice planlanmalıdır.Buna uyarsanız diyabetiniz kontrol altına alınabilir. Sağlıkla kalın..