FERAHLATICI YAZ KAHVALTILARI

Havalar çok sıcak,canım hiç klasik kahvaltı yapmak istemiyor diyen sesleri duyar gibiyim.O zaman size bu sıcak günlerde içinizi ferahlatacak kahvaltı alternatifleri sunuyorum:

  • 1 bardak badem sütü+1 orta boy şeftali+1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağını blenderdan geçirin ve arzuya göre içine buz ve tarçın da ekleyebilirsiniz.İşte bu kadar basit!
  • 1 kutu sade sek quark+dondurulmuş yarım muz+2 yemek kaşığı yulaf ezmesi+2 adet ceviz içi+1 tk tarçın bütün malzemeleri karıştırın ceviz yerine badem ya da fındıkta kullanabilirsiniz.Bu kahvaltı alternatifi sizin için hem doyurucu hem ferahlatıcı!
  • İster kendinizin yaptığı isterseniz şeker ilavesiz satın aldığınız yarım avuç granolayı 1 su bardağı süt ve 1 tatlı kaşığı kakaoyla karıştırın.Kahvaltınız hazır!
  • 1 su bardağı kefir+1 tk chia tohumu+2 yemek kaşığı yulaf ezmesi+3 üçgen dilim kavun bütün malzemeleri karıştırıp blenderdan geçirin.Fresh kahvaltınız hazır!
  • Bu yaz sıcağında buz gibi bir chia pudinge kim hayır diyebilir!O zaman hazırlansın:Öncelikle 1 su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıp buzdolabında jöleleşene kadar bekletiyoruz.Çıkarıp üzerine istediğiniz yaz meyvesini ekleyin burada porsiyona dikkat lütfen!
  • Şimdi de tropik bir yaz kahvaltısı hazırlayalım.1 bardak laktozsuz sütün içine 3 yemek yulaf ezmesi,6 adet çiğ badem ve 1 halka ananas ekleyin.Üzerine de tarçın serpebilirsiniz.Tercih sizin!
  • Yarım kase probiyotik yoğurt+2 yk yulaf ezmesi+1 tk Hindistan cevizi rendesi karıştırın üzerine 1 adet kivi dilimleyin.Güne metabolizma hızlandırıcı bir kahvaltıyla başlayın!
  • 1 su bardağı kefir+yarım demet maydanoz+yarım yeşil elma+1 tk keten tohumu ister blenderdan geçir istersen geçirmeden tüket.Güne bu şekilde ödem atıcı kahvaltıyla başlayabilirsiniz!
  • 2 yemek kaşığı buğday ruşeymi+1 su bardağı süt+1 orta boy rendelenmiş armut+1 çay kaşığı tarçın hepsini karıştır;lif oranı yüksek fresh kahvaltınız hazır!
  • Şimdi de size içinizi ferahlatacak salata tarifi vermek istiyorum:5 yemek kaşığı lor peyniri+2 avuç maydonoz,dereotu+söğüş domates,saltalık+2 yemek kaşığı nar bütün malzemeleri karıştırıp yanında 1 dilim tam tahıllı ekmekle tüketebilirsiniz.
  • 1 adet wasa fiber üzerine 2 yemek kaşığı sade sek quark sürün. Üzerine de 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve üzerini istediğiniz meyveyle süsleyin!
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini 1 adet yumurta,2 avuç kıyılmış maydanozla çırpın ve 1 tatlı kaşığı yağlanmış tavada pişirin yanına da 2 halka ananas ekleyin!!
  • Size hem ödem atan hem de metabolizma hızlandıran bir kahvaltı alternatifi!1 su bardağı kefir+2 adet salatalık+1/4 avokado+2 yemek kaşığı yulaf ezmesi+nane,dereotu tüm malzemeleri pürüzsüz kıvama gelinceye kadar blenderdan geçirin kahvaltnız hazır!
Yorum
Başa dön tuşu