KURBAN BAYRAMI SONRASI ARINMA

Kurban bayramı;et tüketiminin büyük ölçüde arttığı hatta tatlı tüketiminin de olduğu dönemdir.Kurbanda aldığınız yoğun kaloriler belkide tartıda sizin 1-2 kg fazlalık görmenize neden oldu.Fakat endişelenmeyin!Bayram sonrası yapacağınız arınma programıyla aldığınız bu kilolara kolayca veda edebilirsiniz..

Arınma Programı Temel Kurallar

• Bu programın temel prensibi bol su tüketimi.Vücudu toksinlerden en güzel arındıran şey su.En az 3 litre su tüketmeye çalışın.Bunun yanında şekersiz rezene,ıhlamur,kuşburnu gibi bitki çayları da tüketebilirsiniz.
• Alkol,kahve,çay gibi içeceklere bir süre ara verin.
• İşlenmiş besinler,şarküteri ürünleri,kızartmalar ve hayvansal ürünlere bir süre ara verin.
• Kurubaklagil,tam tahıllı ürünler,sebze ve meyve tüketimi ve balık programınızda olabilir.
• Kurban bayramında yetersiz posa alımıyla birlikte en sık rastlanan sorun kabızlık.Bu programda sebze tüketimine ağırlık vererek probiyotik besinlerden(yoğurt,kefir..)den destek alabilirsiniz.
• Uyanır uyanmaz güne su içerek başlayın.Suyunuzun içine limon suyu veya elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
• Bu programın olmazsa olmazı fiziksel aktivite!Her gün mutlaka 35-40 dakika orta aktivitede bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Arınma programında örnek kahvaltınız yulaf ezmesi+yoğurt+meyve olabilir.Ara öğün tercihleriniz yoğurt/kefir/detoks içecek olabilir.Öğle yemeği tercihiniz haşlanmış mercimekten yapılmış lor peynirli salata+1 kutu maden suyu olabilir.Akşam yemeği tercihiniz de sebze yemeği+salata+yoğurt olabilir.

Detoks İçecek Tarifi

Malzemeler

• 1 adet yeşil elma
• 1 adet salatalık
• Yarım avuç maydanoz
• 2 halka ananas
• 1 kutu maden suyu

Bütün malzemeler blenderdan geçirilir.Bir ara öğününüzde tüketebilirsiniz.