ÖDEM ATAN 9 BESİN

Gerek sıcak havalar,gerek menstrüasyon döngüsü gerekse aşırı tuz tüketimi ödem şikayetlerinizin artmasına neden olur.Bu hafta size ödem atıcı besinlerden bahsetmek istiyorum:

  • SU:Ödem atmanın en etkili yolu düzenli olarak su tüGünlük en az 2-2.5 litre su tüketmeye çalışın.Burada dikkat edilmesi gereken bir diğer noktada su tüketiminizi gün içine yayarak yapın.İçeceğiniz suyun içine elma dilimleri,çubuk tarçın,limon atarak antioksidan kapasitesini artırabilirsiniz.
  • KİRAZ SAPI:Kiraz sapı flavonoid ve potasyum içeriğiyle vücutta diüetik etki sağlar.Kurutulmuş kiraz sapını sıcak suda demleyerek tü
  • ANANAS:Ananas lif içeriğiyle ödem şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olur.Aynı zamanda içeriğindeki bromelain enzimiyle proteinlerin sindirilmesine yardımcı olarak ödem atıcı rol oynar.O zaman ara öğüne 2 halka ananas!
  • KEFİR:Kefir probiyotik içeriğiyle bağırsak floranızı düzenleyerek şişkinlik şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olur.İçerdiği kalsiyum sayesinde vücudunuzda mineral dengesini sağlayarak ödemlerin atılmasına yardımcı olur.
  • SALATALIK:Salatalık beta karoten,C vitamini,lif ve su içeriğiyle vücudunuzdan ödem atılmasına yardımcı olur.O zamana ara ğüne salatalık!
  • YABAN MERSİNİ:A,B,C vitaminleri,lif içeriğiyle ödem şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olur.
  • MAYDANOZ:Maydanoz C vitamini ve lif içeriğiyle ödem şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olur.Maydanozu çiğ olarak salatalarda ya da haşlayıp suyunu içerek tercih edebilirisiniz.
  • YEŞİL ÇAY:Her gün ara öğünlerinizde 1 fincan içeceğiniz yeşil çay diüretik özelliğiyle ödem şikayetlerinizi azaltır.
  • KİVİ:İçeriğindeki pektin maddesiyle vücudunuzdan toksin atımına yardımcı olur.

SAĞLIKLA KALIN!

Etiketler
Başa dön tuşu
Kapalı