ÖDEM ATMANIN YOLLARI

Bu aralar herkeste aynı sorun çok şişkinim hissediyorum kendimi ve tartı da fazla çıkıyorum.Sıcaklıkların arttığı şu günlerde ödem şikayetlerinizin artması çok normal..Çünkü sıcaklıkların artmasıyla damarlarınız genişler.Damar içinde dolaşan sıvı dokulara rahatça geçer.Doku araları ve cilt arasında birikerek ödem sorununa yol açar.Size ödem şikayetlerinizi azaltacak birkaç öneride bulunmak istiyorum:

  • Düzenli Su Tüketin:Ödem atıcı en güzel şey sudur.Günlük en az 2.5 litre su tüketmeye çalışın.
  • Beslenmenize Probiyotikleri Ekleyin:Kefir ve probiyotik yoğurtlar içeriğindeki iyi bakterilerle bağırsak floranızı düzenler ve şişkinlik şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olur.Aynı zamanda süt ve süt ürünleri kalsiyum içeriğiyle vücudunuzun mineral dengesini sağlayarak ödem oluşmasının önlenmesine yardımcı olur.
  • Tuz Tüketimini Azaltın:Tuz sodyum kaynağıdır.Aşırı sodyum tüketimi vücutta ödem oluşmasını tetikler.İşlenmiş paket ürünler,turşu,salamura,konserveler,hazır sos,çorba,cips ve krakerlerin sodyum içeriği yüksek olduğu için tüketimini sınırlandırmaya çalışın..
  • Şekerden Uzak Durun:Şeker sindiriminde çok fazla suya ihtiyaç duyulmaktadır.Bu da vücudunuzun su tutmasına neden olarak ödem şikayetlerinizi arttırır.
  • Düzenli Uyku Şart:Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri de düzenli uyku.Ödem şikayetlerinizin artmasını istemiyorsanız ne az ne de çok uyuyun.Her gün en az 7 saat düzenli uyumaya çalışın.
  • Her güne 1 Halka Ananas:Ananas;içeriğindeki bromelain enzimi sayesinde proteinlerin parçalanmasını ve sindirilmesini kolaylaştırır.Bu sayede ödem atmaya bire birdir.Aynı zamanda yüksek lif içeriğiyle bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Maydanozdan Yardım Alın:Maydanoz C vitamini ve yüksek lif içeriğiyle ödemin atılmasına yardımcı olur.İster çiğ olarak isterseniz de haşlayıp suyunu içmeyi tercih edebilirsiniz.
  • Bol Sulu Salatalık:Salatalığın yaklaşık yüzde % 96 sı sudan oluşuyor.C vitamini ve beta karoten açısından da zengindir.Öğünlerinize eklediğiniz salatalık ödem atmaya yardımcı olur.
  • Potasyumdan Zengin Beslenin:Potasyumdan zengin beslenmek vücuttan ödem atılmasına yardımcı olur.Potasyumdan zengin kuru kayısı,muz ve inciri beslenmenize ekleyin.
  • Fiziksel Aktivite Şart:Düzenli fiziksel aktivite de vücudunuzdan ödemlerin atılmasına yardımcı olur.Bu sıcak havalarda yapabileceğiniz en güzel aktivite yüzmek olabilir..

Sağlıkla kalın..

Başa dön tuşu
Kapalı