POLİKİSTİK OVER SENDROMU VE BESLENME

Polikistik over sendromu(PCOS) üreme çağındaki kadınların yaklaşık % 5-10’nunu etkileyen hormonal bir durumdur. Yumurtalıktaki yüksek miktarda androjenlerle kendini gösterir ve insülin direnciyle bağlantılıdır.

Polikistik Over Sendromu Nedir?

Yumurtalıklarda küçük ve iyi huylu çok sayıda kist oluşur. Yumurtalıklarda oluşan kistler hormonal dengeyi bozar.

Polikistik Over Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Çoğu kadında 20’li yaşların başında belirtiler görülmeye başlar.

  • Adet düzensizliği
  • Kilo artışı
  • Vücutta tüylenmelerin artması
  • Göğüslerde büyüme, küçülme ve hassasiyet
  • Yüz ve sırt bölgelerinde aknelerin oluşması

PCOS teşhis edilip tedavi edilmezse Tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon, depresyon ve karaciğer yağlanması gibi sorunlara yol açabilir.

Polikistik Over Sendromu Tedavisi Nasıl Olur?

Hormon tedavisine yönelik ilaçlar, diyabet tedavisine yönelik ilaçlar, cerrahi yöntemler ve ağırlık kaybının amaçlandığı diyet tedavisi ile tedavi edilebilir.

PCOS Diyet Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

  • Kaliteli karbonhidrat kaynakları(tam tahıllı besinler, kuru baklagiller..) tercih edilmelidir. Hazır meyve suları, beyaz undan yapılmış ekmek, makarna, pastane ürünleri gibi karbonhidrat kaynakları tüketiminden kaçınmaya çalışın. Çünkü aynı miktarda karbonhidrat içeren 2 besini yeseniz dahi bu besinlerin insülin düzeyine etkisi farklı olabilir.
  • Lif içeriği yüksek olan besinleri(brokoli, karnabahar, kabak gibi sebzeler kuru fasülye, nohut, mercimek gibi bakliyatlar, armut, ananas gibi meyveler) tercih etmeye çalışın .Lifli besinler sindiriminizi yavaşlatarak kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller.
  • Proteinden zengin beslenin.(yumurta, kırmızı et ,tavuk, balık, süt ve süt ürünleri..)
  • Glisemik indeksi yüksek olan besinlerden(patates, pirinç, mısır, havuç, incir, karpuz, kuru meyveler..) uzak durun.
  • Doymamış yağlardan uzak durun.(tereyağ, margarin..)Bunların yerine zeytinyağı, avokado gibi doymuş yağ asitlerini beslenmenize ekleyin.
  • Şekerli atıştırmalık ve içeceklerden uzak durun.
  • Yağda kızartılmış besinler ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Unutmayın; aşırı vücut ağırlığı PCOS oluşumuna katkı sağlayan bir faktördür. Vücut ağırlığındaki azalmalar PCOS semptomlarının iyileşmesine katkı sağlar. Bu yüzden PCOS tedavisi mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanı ile yürütülmelidir.

Daha sağlıklı ve huzurlu günlere…

Yorum
Başa dön tuşu