SPOR SONRASI SU TÜKETİMİ

Vücudumuzda meydana gelebilecek düşük miktarda su kayıpları bile performansı önemli derecede etkiler.Diğer taraftan egzersiz sırasında terleyerek sıvı ve mineral kayıpları yaşarız ve bunları da telafi etmemiz gerekir.Mineralli soda,sporcu içecekleri,sodalı ayran,sirkeli su gibi içecekler kaybettiğimiz minerallerin yerine konulmasına yardımcı olur.

Bir diğer önemli uyarımız ise şu şekilde olacaktır;eğer sadece susadığınız zamanlarda su içiyorsanız,dehidrasyon yani vücuttan su kaybı başladığı anda bunu fark ederek,gecikmeli su içiyor olabilirsiniz çünkü susama hissi,vücuttaki suyun %1’i kaybedildiğinde oluşan bir sinyaldir,dehidrasyonun bir ileri aşama işaretidir ve dehidrasyon beynin susuzluk merkezini daha fazla sıvı almak için uyarır.

Yorum

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu